अकेलेपन के कारण जल्दी मर रहे हैं लोग, जानिए किस तरह से अकेलापन जानलेवा बीमारी हो गया है

अकेलेपन के कारण जल्दी मर रहे हैं लोग, जानिए किस तरह से अकेलापन जानलेवा बीमारी हो गया है

हमारे आस पास ऐसी कई लोग हैं जो अकेला रहना पसंद करते हैं. जो लोग किसी से मिलना जुलना ज्यादा पसंद नहीं करते या फिर उनके पास बातें करने के लिए लोग नहीं होते ,वो अकेलेपन का शिकार हो जाते हैं. कुछ लोग अपनी इच्छा से किसी से घुलना मिलना नहीं चाहते तो कुछ किसी कारणवश लोगों से दूरी बना लेते हैं. ऐसे करने वाले लोग अपने मौत का कारण खुद बनाते हैं.

जानकर थोड़ा अजीब लग रहा होगा आपको लेकिन यह सच है. जो लोग अकेला रहना पसंद करते हैं या फिर अकेले रहने का वजह ढूंढते रहते हैं. उनमें से ज्यादातर लोग हार्ट अटैक और डिप्रेशन जैसी बीमारी से ग्रस्त हो जाते हैं. हाल ही में की गई रिसर्च के अनुसार यह देखा गया है कि जो लोग अपने आपको अकेला रखते हैं उनमें से अधिकतर लोग हार्ट अटैक या फिर डिप्रेशन का शिकार हो चुके हैं. रिसर्च में यह भी पाया गया है हार्ट अटैक की संभावना 40 फ़ीसदी बढ़ जाती है वहीं समय से पहले उनको मौत भी आती है.

चौंकाने वाली बात तो यह है कि जो लोग पहले से दिल के बीमारी से जूझ रहे हैं और वह अकेले हैं. तो वह लोग ज्यादा दिनों तक अपने आप को जिंदा नहीं रख पाते हैं.


जानें आखिर क्यों होता है ऐसा


शोध के अनुसार जो लोग अकेलेपन के शिकार होते हैं, उन्हें क्रॉनिक डिजीज का खतरा सबसे ज्यादा होता है.  ऐसे में उन लोगों के लिए डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.


तो जाहिर सी बात है जब ऐसी बीमारी आपके आसपास मंडरा रही हो तो मौत का खतरा बड़ जाता है. अधिकतर वह लोगों के लिए यह खतरा माना जाता है जो समाज से कटकर रहते हैं या फिर ज्यादा किसी से मेलजोल नहीं बढ़ाते.


- इसके अलावा है कई कारण


1. आमतौर पर अकेलेपन के कारण लोग धीरे-धीरे डिप्रेशन में जाने लगते हैं. अगर आप इस तरीके का चीज महसूस कर रहे हो या फिर आपके अंदर किसी भी तरह की उदासी छाई हुई हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. अन्यथा यह चीज बढ़ सकती है.


2. आजकल लोगों को अपने भविष्य को लेकर ज्यादा चिंता रहती है. लोग अपने करियर को लेकर काफी ज्यादा स्ट्रेस में रहते हैं. जो कि आपके सेहत के लिए हानिकारक है.

3. आपके डाइट और फूड हैबिट से भी आपके शरीर में फर्क पड़ता है. जो लोग फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते वो लोग अकेलेपन का शिकार जल्दी होते हैं. इसलिए आपके लिए बेहद जरूरी है कि आप अपने शरीर का ध्यान रखें और इस तरह के खाने से दूर रहें.


- क्या करना चाहिए


अगर कोई बात आपके मन में आ रही है और आप किसी से नहीं कह पा रहे हैं तो अपने करीबी लोगों से वह बात जरूर कहें. ऐसा करने से आपका मन हल्का हो जाएगा और आपके रिश्ते और भी मजबूत बन जाएंगे.


अकेलेपन के द्वारा आना आप यह भी कर सकते हैं कि आप ज्यादा से ज्यादा लोगों के लिए बीच रह सकते हैं. इस तरह से आप अकेलेपन से दूर हो जाएंगे.


ज्यादा से ज्यादा समय अपने दोस्तों और घरवालों के साथ बिताए. ऐसा करने से आपको अकेलापन कभी नहीं सताएगा. एक बात हमेशा ध्यान रखें व्यक्ति के लिए यह समाज बना है. अगर आप अपने आप को इस समाज से दूर कर रहे हैं वह आपके लिए ही नुकसानदेह है. अकेला रहना किसी भी व्यक्ति का गुण नहीं बन सकता. लेकिन फिर भी ऐसा वह करता है तो समझ जाए कि वह प्राकृतिक के खिलाफ जाकर कोई काम कर रहा है और आपको तो पता ही होगा कि प्राकृतिक के खिलाफ जाकर कोई भी काम करना सही नहीं होता. ऐसा करने से व्यक्ति को अपना नुकसान ही सहना पड़ता है.


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सर्वाइकल दर्द क्या होता है और कमर दर्द और सर्वाइकल पेन से बचे रहने के लिए 5 बेहतरीन योगासन

सर्वाइकल दर्द क्या होता है, आम लोगों की सबसे बड़ी समस्या यह है कि वह किसी भी चीज को ज्यादा गंभीर तरीके से सोचना पसंद नहीं करते हैं. अपने बिजी लाइफ के कारण वह अपने शरीर के बारे में ठीक तरीके से सोच नहीं पाते. कैसे बैठना और उठना चाहिए यह बहुत कम लोग ध्यान देते हैं. जिससे आज कई सारे शारीरिक दर्द उत्पन्न हो रहे हैं. इस दर्द में कमर दर्द, पीठ दर्द, गर्दन दर्द, और रीड की हड्डी का दर्द भी शामिल हैं. हम आपको बता दें कि आप के अा सामान्य ढंग से बैठना उठना या चलने पर आपको कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. आमतौर पर लोग इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते. जिससे आपको आगे नुकसान पहुंचा सकता है.

इस तरह की चीजों पर ध्यान ना देने से आपकी तकलीफ बढ़ सकती है. इसलिए जरूरी है कि आप इसे गंभीर रूप से सोचें और इस पर काम करें. आज के आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे आसान योगासन बताएंगे जिससे आपका यह प्रॉब्लम बहुत आसानी से दूर हो सकता है. तो चलिए जानते हैं आखिर कौन से हैं वह योगासन जिससे आपका सर्वाइकल पेन दूर हो सकता है.


सर्वाइकल दर्द क्या होता है | जानिये सर्वाइकल पेन क्यों होता है


सर्वाइकल पेन रीढ़ की हड्डी से लेकर गर्दन तक में होने वाले दर्द को कहते हैं. कमर दर्द जो रीढ़ की हड्डी और गर्दन के पीछे हिस्से में होता है वह सर्वाइकल दर्द की निशानी है. अक्सर यह दर्द तब उत्पन्न होता है जब लगातार व्यक्ति एक ही पोजीशन में बैठा रहे या फिर कोई काम करते रहने से. आज हम आपको 5 योगासन बताते हैं जिनकी मदद से आपको सर्वाइकल दर्द में राहत मिलेगी-


सर्वाइकल पेन से बचे रहने के लिए 5 बेहतरीन योगासन




1. इसे दूर करने के लिए आप वज्रासन या सुखासन की स्थिति में बैठ सकते हैं. इस आसन में आप अपने दोनों हाथों की मुट्ठी बांधकर छाती के सामने रखे.फिर धीरे-धीरे सांस भरते हुए मुट्ठी को सामने की तरफ़ खीचें, ध्यान रहे कि हथेली की मुट्ठी आपस में खुलनी नहीं चाहिए.उसके बाद आप अपने कलाई को आगे की तरफ़ अधिक से अधिक खींचे.फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए आपको वापस सामान्य स्थिति में आना है. इसे आप लगातार 10 से 15 बार दोहराएंगे. लगातार अभ्यास से हाथों से लेकर गर्दन तक की नाड़ियां खुल जाएंगी और सर्वाइकल का दर्द ठीक हो जाएगा.


2. आप सीधे वज्रासन या सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं. धीरे-धीरे सांस भरते हुए गर्दन को मोड़ते हुए ऊपर की तरफ़ खिंचे.उसके बाद विपरीत दिशा में सांस छोड़ें और गर्दन नीचे की तरफ खिंचे.ध्यान रहें जब आप ऊपर की तरफ खिंच रहें हैं तो आपको सांस भरना हैं और जब नीचे की तरफ गर्दन को ला रहे हैं तो सांस को छोड़ना है. नीचे की तरफ लाने की कोशिश में आपको अपनी ठुड्ढी को कंठ से लगाने का प्रयास करना है.इसको कम से कम 5 से 10 बार करते रहे आपको गर्दन के दर्द में बेहद आराम महसूस होगा.


3. इसमें व्यायाम में आप सबसे पहले अपनी गर्दन को ट्विस्ट करेंगे यानी मोड़ेंगे.सांस भरते हुए धीर-धीरे एक तरफ ट्विस्ट करें फिर धीरे-धीरे सांस भरते हुए वापस सामान्य स्थिति में आएं.इसी क्रम को आप विपरीत दिशा में भी करें. सांस भरते हुए एक दिशा में ले जाएं और सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आएं. आपको गर्दन को लगातार 10 से 15 बार घूमाएं. दोनों दिशाओं में सांस के साथ करने की कोशिश करें. इस व्यायाम को लगातार 10 से 15 दिन करने से आपको गर्दन दर्द में काफी आराम मिलेगा.




4. इसमें आप सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं, उसके बाद धीरे से घुटनों के बल खड़े होने की कोशिश करें. फिर अपने किसी भी एक हाथ को पूरा गोल घुमाते हुए अपनी एड़ी पर ले जाकर टिका दें.जब आपका एक हाथ पूरे तरीके से एड़ी पर टिक जाए तो दूसरे हाथ को समान स्थिति के साथ वापस लेकर दूसरी एड़ी के साथ टिका दें.थोड़ी देर रूक कर जितना हो सके उतना कमर को आगे की तरफ़ यानी कि विपरीत दिशा में पैरों को खींचे और गर्दन को पीछे की तरफ़ खींच कर ज्यादा से ज्यादा समय तक उसे उसी प्रकार से करते रहें. कम से कम 10 से 15 सेकंड तक आपको इस आसन में रुकना है. इसके लगातार 10 से 15 बार कोशिश करने से आपको गर्दन के दर्द से छुटकारा मिल जाएगा.


5. सबसे पहले आप सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं.एक हाथ को ज्ञानमुद्रा में रखें और दूसरे हाथ का तर्जनी और अनामिका ऊंगली का इस्तेमाल करते हुए एक-एक नासिका पुट को आप बंद कर के दूसरे को खोल दें. उसके बाद आप अपने दाहिने नासिका के पुट को बंद करके बायीं नासिका से सांस लें और फिर धीरे-धीरे उसको दाहिनी नासिका से छोड़ दें.वापस आपको दाहिनी नासिका से सांस लेना है फिर बायीं से छोड़ देना है. इसी कार्य को आपको 15 से 20 मिनट तक दोहराते रहे.ध्यान रहे कि आपको दायीं नासिका से शुरुआत करनी है और जब अंत करेंगे तो आप दाहिनी नासिका से सांस छोड़ते हुए ही इस व्यायाम को खत्म करें. 15 से 20 मिनट लगातार इस व्यायाम का प्रयास करने से कुछ ही दिनों में आपको गर्दन दर्द से राहत मिल जाएगी.


इस व्यायाम को आप प्रतिदिन करने की कोशिश करें यकीन मानिए आप का सर्वाइकल का दर्द इन आसान से योगासन को निरंतर करने से दूर होने लगेगा, इन आसनों का अभ्यास आपको शुरुआत में सावधानी के साथ करना है. दर्द होने पर यह आसान कम करने हैं.

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आयुर्वेद का चमत्कारी नुस्खा- डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 3 आसान उपाय, बस इन चीजों का परहेज शुरू करें

how to manage diabetes naturally- आज के समय में डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो हर दूसरे घर में किसी एक व्यक्ति में जरूर देखी जाती है. डायबिटीज स्वास्थ्य की सबसे बड़ी समस्या मानी जा रही है. बुजुर्गों से लेकर बच्चे भी डायबिटीज का शिकार होते नजर आ रहे हैं. अस्त-व्यस्त ,जीवनशैली, गलत खानपान इसके प्रमुख कारण बताए जाते हैं. आपको बता दें डायबिटीज में ब्लड शुगर का लेवल बहुत बढ़ जाता है, जिससे इंसुलिन उत्पादन क्षमता प्रभावित होने लगती है.


कई बार ऐसा भी होता है कि शरीर पूरी तरीके से इंसुलिन का इस्तेमाल ही नहीं कर पाता. ऐसी स्थिति में कहा जाता है कि लोगों को अपने खान-पान का खास रूप से ध्यान रखना चाहिए. जिससे वह जल्दी इस बीमारी से निजात पा सके. लेकिन आज के आर्टिकल में हम आपको ऐसे तीन आसान उपाय बताएंगे जिससे आप इस बीमारी से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं.


डायबिटीज कंट्रोल करने के आसान उपाय | Ayurveda for diabetes





1. आंवले के रस या आंवले के जूस को 40 मिली लें, उसमें 1 ग्राम हल्दी पाउडर और 6 ग्राम शहद डालकर उसे सुबह-शाम इस्तेमाल करें. दूसरा आप यह भी कर सकते हैं कि 20 ग्राम आंवला पाउडर लेकर उसमें 250 मिली पानी मिलाएं और उसको धीमी आंच पर पकाएं. जब वो पक जाए और 60 मिली रह जाए तो उसे उतार कर, छान लें, उसे ठंडा करके 250 मिलीग्राम त्रिवंग भस्म और 500 मिलीग्राम छोटी इलायची का चूर्ण डालें. इसके अलावा 1 ग्राम हल्दी पाउडर और 6 ग्राम शहद को मिलाकर इसे हर रोज सुबह-शाम इस्तेमाल करें. इससे आपका डायबिटीज का लेवल कम हो जाएगा.




2. दूसरा तरीका यह है कि आप 150 ग्राम अमरुद के पत्ते को लीजिए. उन पत्तों को पीस कर पानी में डाल दें और सुबह उन पत्तों को छान के उस पानी को घूंट लगाकर पीजिए. इस तरीके को अपनाकर आप डायबिटीज से राहत पा सकते हैं.




3. अगर आपका शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ गया है तो आपके लिए बेहद जरूरी है कि आप उसके लेवल को कम करें. उसे नार्मल करने के लिए आप 50 ग्राम बांस के पत्ते लीजिए. उसे 600 मिली पानी में उबालें. उसको तब तक उबालें जब तक वो 75 से 80 मिली के लगभग न रह जाए. उसके बाद उसे ठंडा करके उसे छानकर पीजिए. इस तरीके को आप अपने दिनचर्या में शामिल कर लें.इससे आपका शुगर का लेवल जल्दी ही कम हो जाएगा.



इन आयुर्वेद उपायों को आजमा कर देखिए. यकीन मानिए आपको फर्क अपने आप दिखाई देगा. ऐसे और उपाय हैं जिससे आप कई बीमारियों से लड़ सकते हैं और उससे राहत भी पा सकते हैं. लगातार हमारे ऐसे आर्टिकल से जुड़े रहने के लिए पढ़ते रहिए क्रिकेट पंचायत.

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हैवी बॉडी बनाने के लिए जिम में कभी ना तोड़ें ये 6 नियम, वरना किडनी हो सकती है आपकी तुरंत फेल

Heavy Exercise In Hindi- आज के समय में जिम जाना लोगों की जरूरत और आदत दोनों बन चुकी है. कुछ शौक के लिए जिम जाते हैं तो कुछ मजबूरन. अगर आप अपनी नजर घुमाकर देखें तो हर दूसरा आदमी आपको जिम जाते हुए जरूर नजर आएगा. कई लोग इसे फैशन का एक हिस्सा मानते हैं. जिम में लोग घंटों पसीना बहाते हैं ताकि वह फिट और फाइन रह सकें. आपने हैवी वर्कआउट का नाम तो सुना ही होगा, जहां लोग घंटों वर्कआउट करते हैं अपनी बॉडी को हेवी बनाने के लिए. लेकिन अगर यही वर्कआउट सही तरीके से ना किया जाए तो यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है.


एक रिसर्च द्वारा यह मालूम हुआ है कि अगर वर्कआउट सही तरीके से ना किया जाए तो उसका असर आपकी किडनी पर पड़ता है. जिससे किडनी खराब होने का डर बना रहता है. जो आपके हेल्थ और किडनी दोनों का ध्यान रखते हुए हम आपको जिम के ऐसे नियम बताएंगे जिससे आप इस डर से मुक्त हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं आखिर कौन से हैं ऐसे नियम जिसे हमें जिम करते वक्त कभी नहीं तोड़ना चाहिए.




Heavy Exercise In Hindi | हैवी बॉडी बनाने के लिए जिम में कभी ना तोड़ें ये 6 नियम


1. ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त आपको समय का ख्याल जरूर होना चाहिए. अक्सर कई लोग ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त भूल जाते हैं कि आखिर उनको कितना समय उसमें देना चाहिए और उसमें वह अपना ज्यादा समय लगा देते हैं. जिससे आपके बॉडी पर प्रभाव पड़ सकता है. ध्यान रखें कि आपको अपने निर्धारित समय तक ही उसमें दौड़ना है.


2. जिम करते वक्त लोगों को हमेशा जिम वाले कपड़े ही पहनने चाहिए, जिससे आपका व्यायाम अच्छे से हो पायेगा. कई बार लोग जिम के कपड़ों के बजाए ढीले ढाले कपड़े या फिर नॉर्मल कपड़े पहन कर जिम करते हैं. जिससे उनको वर्कआउट करने में बहुत परेशानी होती है.


3. ट्रेडमिल या दूसरे मशीनों को इस्तेमाल करते वक्त आप कोई दूसरा काम ना करें. हमेशा लोगों को देखा गया है कि ट्रेडमिल पर चलते वक्त लोग कोई किताब या न्यूज़ पेपर पढ़ रहे होते हैं. जिससे घायल होने की आशंका बनी रहती है क्योंकि आपका ध्यान दो जगह बना हुआ रहता है.




4. रोज जिम जाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बीमारी की हालत में भी जिम चले जाए. अगर आपको खांसी जुकाम छींक या वायरल जैसी चीजें हो रही हों तो आप जिम बिल्कुल ना जाए. आपके जाने से दूसरे लोगों को भी यह परेशानी झेलनी पड़ सकती है.


5. जिम में अक्सर कई लोग गलत तरीके से व्यायाम करते हैं. यहां तक कुछ लोग ऐसे होते हैं कि ट्रेनर से सही व्यायाम करने का तरीका तक नहीं पूछते. यह बिल्कुल गलत है. अगर आप सही मायने में जय मां अपने अच्छे स्वास्थ्य शरीर के लिए गए हैं तो ट्रेनर के मुताबिक चले ना कि अपने मुताबिक.


6. आप अपना समय व्यायाम में दीजिए ना कि दूसरे क्या करें उस पर. कई लोग ऐसे होते हैं कि अपना जिम करना छोड़ दूसरे क्या कर रहे हैं उस पर नजर रखते हैं. जो कि नहीं होना चाहिए. आप अपना बहुमूल्य समय सिर्फ और सिर्फ अपने आप को दें ना कि किसी और को.


आपको यह 6 तरीके कैसे लगे हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर जरूर बताएं. अपने जिम से जुड़ी समस्या को आप हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर शेयर कर सकते हैं. अगले आर्टिकल में हम आपको उसका हाल बताने की पूरी कोशिश करेंगे.


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